โทร : 
คุณหมอช่วยได้! แก้ปัญหาออฟฟิศ ซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม หรือ อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
วันนี้ยกตัวอย่าง สำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอบ่าไหล่ มักเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ขับรถ หรือเล่นสมาร์ทโฟน อาการที่เป็นกันเยอะๆเลย คือ
อาการ
มีอาการปวดบ่าร้าวขึ้นศีรษะ หรือปวดสะบักร้าวลงแขน
ในบางคนมีปวดกระบอกตา ตาพร่ามัว
คลื่นไส้ คล้ายเมารถ
และในบางกรณีอาจมีอาการกล้ามเนื้อล้า ยกแขนไม่ขึ้นเหมือนไม่ค่อยมีแรง อาจจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมด้วย
อาการเหล่านี้ในช่วงแรกจะเป็นๆหายๆ เมื่อได้หยุดพักงานอาการจะดีขึ้น ทานยา1-2วันอาการดีขึ้น แต่หากปล่อยไว้เป็นเวลานาน อาจเป็นสาเหตุทำให้กระดูกคอเสื่อมได้ค่ะ
หลักการดูแลกล้ามเนื้อง่ายๆ เมื่อต้องทำงานท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
หลักการดูแลกล้ามเนื้อง่ายๆ เมื่อต้องทำงานท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ให้เปลี่ยนท่าทางทุกๆ1-1:30ชม. ดื่มน้ำเยอะๆและพักผ่อนให้เพียงพอ
หมั่นยืดกล้ามเเนื้อสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ เราก็จะไม่ปวดตึงกล้ามเนื้อค่ะ
เราควรออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน (ไม่ใช่การเดิน การวิ่ง การแกว่งแขน) เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานได้ดีขึ้น
หากยังต้องทำงานอริยาบถเดิม ให้ปรับท่าการทำงานให้ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ (ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ค่ะ)